分享者：人力資源中心羅琴鳳

推薦學習：關愛教師，提升教師幸福感---是北京師范大學教授、心理部黨委書記喬志宏同志所講的“教師壓力管理和心理健康”；天津師范大學周廣東教授所講的“心理健康教育能力提升”。

推薦理由：

去年寒假，羅琴鳳老師在進行研修學習時，學習到“關愛教師，提升教師幸福感”中的一部分-----是北京師范大學教授、心理部黨委書記喬志宏同志所講的“教師壓力管理和心理健康”。學習后，她受益匪淺，深有感觸。接著今年進行暑假研修時，她又學習到天津師范大學教授周廣東所講的“心理健康教育能力提升”后，她覺得心理健康、情緒管理很重要，所以決定分享關注情緒管理，做幸福教師，幫助教師在教育教學過程中保持積極的心態，提高工作效率和教學質量；幫教師掌握情緒管理技巧，提升職業幸福感。

分享過程：

羅琴鳳首先分享了教師職業壓力的來源的四個方面,即社會因素、學校因素、家庭因素和個人因素。

她認為學校因素是教師職業壓力的最主要的壓力源。主要包括工作量太大、任務繁重、各種檢查、突發事件、教師間競爭激烈、學生考試不理想、班級管理不成功、教育變革等。社會因素主要包括對教育期望值提高、社會各界對教師要求高、與家長關系難處理、難溝通等。庭因素主要是經濟方面、夫妻關系、家庭責任等，也就是自身角色的多重性，這些因素共同作用，導致教師面臨巨大壓力，容易出現焦慮和抑郁。

接著羅琴鳳分析了教師職業壓力表現，她從“情緒失控發牢騷”“精力不足”“自卑、力不從心”“失眠、頭痛胃痛，全身乏力，口腔潰瘍等生理病變”“壓力過大”這五個方面分析了教師最常見的壓力表現形式。

最后羅琴鳳分享了情緒管理的十條方法：一、提高自我認識。二、不與他人比較，允許自己比別人差。 三、將職業當成事業。四、他山之石，可以攻玉。多與同事探討教學方法、分享經驗與趣事，可以有效減壓，獲得鼓勵和支持。 五、學習新技能，培養豐富多彩的興趣愛好。六、及時休息，保持充足的睡眠。七、讓音樂治愈心靈。八、學會看到工作中的積極面，并與孩子拉近距離。九、尋找家人和朋友的支持。十、向專業人士尋求幫助。這十條對策建議，層次清晰，實用性強，對教師在面對壓力時,如何管理好自己的情緒，做自己情緒的主人有很好的指導性。

羅琴鳳談到，不要做情緒的奴隸，任由它支配自己的行為。她認為在課堂教學中要想上好一節課，要想讓突發事件激起“美麗的浪花”就必須學會穩定、調節和表達自己的情緒。她相信，只要我們用心去關注情緒管理，用心去經營我們的教育工作，我們一定能成為幸福而優秀的教師，為更多的學生帶去知識和溫暖。